朝散歩の効用
①セロトニンの活性化
セロトニンは気分を調整してくれる物質が出るので、
爽やかになると言われてます。
ということは精神的な疾患を抱えている方にも有効ですね。
②体内時計のリセット
体内時計は現在24時間20分前後らしいのですが、
朝の太陽を浴びることによって、
0に戻るのだそう。
つまりリセットされます。
太陽の光を浴びずに家にこもっていると、
起きる時間が後ろにずれていってしまいます。
そうすると、ドンドン朝起きれなくなっちゃうのです。
体内時計のズレは太陽の光を浴びるとリセットされます。
体内時計はリセット後14時間〜16時間で、
眠気が出始めると言われているので、
睡眠障害を抱えている方はぜひやってみましょう。
ただし、眠気が出てくる時間を考えると、
朝7時までには朝散歩を開始しないとおかしなことになりそうですな。
もちろん健康な方にもぜひ取り入れてもらいたいです。
時間は、
健康な方なら、15分。
睡眠や精神に問題があるようなら、30分。
でも、継続するのがいちばん大切です。
私も6月下旬から、朝散歩行ってます。
以前は完全に夜型の生活でした。
朝散歩を開始して私が感じていることは、
1日が長い‼️
これは、私にとって1番の収穫でした。
時間を有効に使うことができ、仕事効率もグンと上がりました。
世の中の成功者は朝を大切にしていると聞きますが、
納得です。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます(о´∀`о)
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